ECCO QUI I MIEI CONSIGLI E QUELLI DI ENERGY FITNESS…..

L’estate è il momento perfetto per rinfrescare la tua dieta e goderti cibi leggeri e nutrienti.

Ecco alcuni consigli per mantenerti sano e pieno di energia nei mesi più caldi:

Frutta Fresca di Stagione :

Angurie, meloni, pesche, albicocche e fragole non solo sono deliziose, ma anche ricche di vitamine e minerali.

Perfette per spuntini e insalate.

Insalate Ricche e Variegate : Sperimenta con verdure fresche come lattuga, pomodori, cetrioli, ravanelli e carote. Aggiungi proteine magre come pollo grigliato, tonno, o legumi per un pasto completo e bilanciato.

Grassi Sani :

Non dimenticare di includere grassi sani nella tua dieta estiva. Avocado, noci, semi e olio d’oliva sono ottime opzioni che possono arricchire le tue insalate e piatti.

Cereali Integrali :

Sostituisci i cereali raffinati con quelli integrali come quinoa, farro, orzo e riso integrale. Sono ricchi di fibre e ti aiuteranno a mantenere un’energia costante durante il giorno.

Idratazione :

Bere acqua è fondamentale, soprattutto in estate. Prova a infondere la tua acqua con fette di limone, menta, per un tocco di sapore in piu’.

Dolci Leggeri :

Quando hai voglia di dolce, opta per gelati a base di yogurt o sorbetti alla frutta. Sono più leggeri e altrettanto deliziosi.

Pesce Fresco :

Scegli pesce come salmone, sgombro e sardine che sono ricchi di omega-3 e perfetti per grigliate estive.

Ricorda, l’estate è il momento ideale per approfittare della vasta gamma di prodotti freschi e di stagione.

Mangiare sano non significa rinunciare al gusto, ma anzi, può diventare un’esperienza ancora più piacevole!

Buona estate e buon appetito.

Andrea Panicucci Personal Fitness Coach e Energy Fitness